【欧冠】靠心理战击败曼城国米！博德闪耀心理教练曾是F16战斗机飞行员

5月5日讯 博德闪耀近年接连在欧冠赛场击败曼城、马竞、国米等欧洲豪门，这支来自挪威北极圈的小球队凭何创造奇迹？博德闪耀心理教练比约恩·曼宁是前F-16战斗机飞行员，他在接受播客采访时，揭秘了背后的心理训练方法。

曼宁指出，正是这种局外人的视角，加上战斗机飞行员文化中的心理训练理念，帮助博德闪耀在2017年降级后完成了蜕变。

2017年博德闪耀刚刚降级，管理层向外界承认，球队经历了一次“集体心理崩溃”。巧合的是，曼宁早年在战斗机部队中主导过一个心理训练项目，而该项目的地点距离博德闪耀的主场仅几百米。球队管理层得知后主动联系了他。

曼宁回忆说，当时球员们存在大量负面能量，互相不团结，对裁判的判罚充满攻击性。但管理层承诺会共同参与这段旅程，而这也确实不是一个人的表演，而是整个俱乐部共同的努力。

曼宁坚持参与者必须“自愿”。他利用业余时间开展这项工作，并明确表示不能强迫任何人——如果球员不愿意尝试，既浪费他的时间也浪费球员的时间。他确认球员是自愿参与的，意味着他们愿意尝试不一样的训练方法。

在曼宁看来，球员们当时对结果的极端关注让他感到惊讶。赢球就是好表现，输球就是差表现，这严重影响了学习过程。曼宁来自战斗机飞行员背景，在那样的文化里，由于现实的后果可能是致命的，无论结果如何，飞行员们都极度渴望持续提升。他用了大约一年半的时间，与8到10名球员一对一聊天，一直在引导他们将注意力集中在可以控制的事情上，而不是纠结于结果。

到了2019年1月的一次季前集训中，球员们仍像往常一样讨论新赛季要拿多少分、要进前五。曼宁明确反驳说：“为什么不专注于你们自己能控制的东西：自己的表现？”球员们逐渐接受了他的建议。他甚至帮助球队废除了一项传统：从此不再在赛季前设定具体目标。

曼宁引入的最基础的工具是“觉察训练”，通过正念冥想来提高专注力。他解释道，现代人很容易分心，而正念冥想并不是让人长时间保持专注。虽然冥想过程本身可能沉闷，效果也不容易短期显现，但它能让球员更敏锐地意识到自己的思绪和情绪，从而驾驭它们。博德闪耀的球员索尔巴肯在这方面取得了很好的效果。

曼宁还引入了来自战斗机飞行员文化的“汇报”机制：专家们需要聚在一起，评估自己做了什么，找出薄弱点，快速分享解决方法。同时要不断攻击自己现有的做法，持续改进。他在足球俱乐部中发现球员们在单独谈话时无话不谈，但一旦让他们同处一室，便陷入沉默。球员们没有经过这方面的训练，甚至也没有和教练团队进行真正的对话。经过逐步练习之后，球员之间开始敢于批评彼此、帮助彼此提高。曼宁观察到当一名球员愿意和他直接竞争同一位置的队友分享自己的心得时，说明信任已经建立。

博德闪耀最著名的细节之一是球员们在场上会围成一圈讨论。这个创意来自疫情期间，当时球场几乎没有观众，但球队即将前往波兰面对3万名球迷。球员们担心比赛时太吵听不见。曼宁开玩笑说手球比赛教练有暂停卡，结果球员们自己想到：每次进球不就是天然的死球机会吗？围成一圈后，谁负责召集、怎么站位、说什么？球员们自己发明了这套办法，并主要在球队处于防守压力或者刚刚进球后使用。尽管切尔西也曾因类似围拢被外界质疑只是一种表演，曼宁认为博德闪耀的球员完全能感知到什么时候需要重新聚焦，什么人带头都可以，但每个人都能很清楚此刻的重要性。

在博德闪耀击败穆里尼奥执教的罗马后，曼宁印象最深的是赛后的更衣室氛围：球队不空谈赢球，而是庆祝，然后问自己“接下来呢？”夺冠也一样，庆祝之余随即开始考虑如何继续突破。

关于球队的价值观：兄弟精神、忠诚、表现、发展，曼宁强调文化才是最重要的事。如果有个别球员不符合这种文化，就必须让他们离开。博德闪耀现在有一个“队长团”，由大约七到八名球员组成，他们不一定要场场首发，但必须具备球队的价值观和态度。这些队长们会轮流担任场上队长，在训练中主持小组讨论，决定哪些议题需要和教练组沟通。这套机制不仅培养了责任感，也让球员逐渐学会领导力。

最后，曼宁给任何想要打造类似高绩效文化的人一个最有效的建议：问自己“我现在是不是在浪费时间和精力去做一些无法控制的事情？”如果不能控制，就别做了；如果能控制，再问自己“我们现在投入时间和精力的事情，是不是真的最重要的？”这是他在战斗机飞行员部队里的信条——“按照你打算战斗的方式去训练”，把这句话转成问题就是：我们现在投入时间和精力的事情，如果战事来临真的需要去打仗，我们真的相信这是我们需要的吗？